udka z kurczaka

[...] makrela wędzona/udko/pierś 150g Przed snem: -twaróg tłusty 200g Razem: B:167g T:89 W:178g 2147kcal Jak myslicie- trochę dużo tłuszczów jest bo twaróg mam własny(tłusty) no i udka z kurczka też dużo fatu mają a na cycki nie bardzo tyle kasy będę miał... Czy udka mogą być w zamian? Obawam się, że na kreatynę może to być za mało kcal, a za dużo [...]

[...] piersi i udek z kurczaka, może ktoś z tego skorzysta:P Wiec tak: pierś - 15zl/kg (drogo, 60km ode mnie jest sklep, w ktorym to samo kosztuje 13zł, wiec roznice widać:P); udka - 7,50zł/kg. Początkowo jak wszedlem do sklepu pomyslałem: "ku*wa ile ta pierś kosztuje, wole kupić udka", ale po pewnym czasie prowadzenia diety zauwazylem, ze piers [...]

[...] śniadanie: 2 kromki chleba chrupkiego, pół plasterka sera żółtego, 2 plasterki szynki drobiowej, jabłko lub gruszka * Obiad: talerz barszczu z botwinką, 150 g gotowanego udka kurczaka, 4 łyżki gotowanego ryżu, 6-7 łyżek surówki z kiszonej kapusty * Podwieczorek: 150 g jogurtu naturalnego, kromka chleba chrupkiego * Kolacja: 2 kromki [...]

[...] produktach, chociaż nie ukrywam, że lubię czasem przyeksperymentować z czymś niecodziennym: - źródła białka: mięsa: (pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. - źródła [...]

[...] sie wam pewnie glupie ale wole zapytac niz robic cos zle...a wiec... chodzi o wage produktow smazonych czy tez gotowanych miesnych...BO jesli mam zakladam, zjesc 100 gram udka kurczaka to to 100 gram to ma byc waga po ugotowaniu czy przed ugotowaniem(usmazeniem)?bo wiadomo ze podczas przyrzadzania waga drastycznie spada wiec dlatego pytam... [...]

[...] do tego orzechy (kocham), czasami dodaje jajko lub odzwyke bialkowa (jako polewe do placka) Co lubisz jeść na obiad : zawsze miesko lub ryba (piersi z kurczaka, rzadziej udka; losos, okon, sledzie), do tego kasza gryczana/brazowy ryz/quinoa/kasza peczak/razowy makaron (ten ostatni bardzo rzadko) + warzywa - np. brokuly, kalafior, kiszone [...]

[...] niż suchą sałatę i tuńczyka z puszki. Przykład wieczornego posiłku: 2 filiżanki gotowanego makaronu, 2/3 filiżanki czarnej fasoli 140g kurczaka bez skóry z grilla ( 2 udka lub duża pierś) 1 filiżanka chudego mleka 1 jabłko Razem : 768 kalorii, 72g białka, 102g węglowodany, 8g tłuszczu Po treningu. Tuż po zakończeniu treningu trzeba coś [...]

[...] (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor) -10:00 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 3 jaja cale gotowane sok banan -13:00 100g ryzu 150g piersi kurczaka lub udka salatka warzywna 15g oliwy z oliwek -16:00 i tutaj nie wiem ;) o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale ) wiec co [...]

[...] 180g Orzechy włoskie/laskowe 20-30g 8:30 Kromka chleba żytniego razowego ok. 40g Masło extra 5g Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g 12:00 Kurczak (polędwiczki, pierś, udka) 200-300g Ryż basmati/makaron czterojajeczny/pełnoziarnisty ok. 100g 18:00 Kurczak (polędwiczki, pierś, udka) 200-300g Ryż basmati/makaron czterojajeczny/pełnoziarnisty [...]

[...] w środy- zamiast siłowni- chodzić na zajęcia "fit jump", te na trampolinach (podobno pot się leje litrami) Jadłam więcej, ćwiczyłam siłowo i efekty były- pośladki urosły, udka też, jedynie łydki mam takie- jak to mój chłopak mówi- parówki :) więc chcę Was dziewczyny poprosić też o jakieś porady jak wysmuklić łydki, żeby nabrały fajnego [...]

[...] tuszy,zarazem zdecydowanie najlepsza. Chude,biale mieso bez kosci i skory mozna w calosci grilowac,smazyc,nadziewac lub piec. Nozka Nozki,czyli kurze podudzia z kawalkiem udka,sa wrecz idealne do grillowania albo pieczenia.Poprawisz ich smak,robiac do nich sos zawierajacy wino,rozmaryn,cytryne albo pomidory i bazylie. A teraz krotko i na temat [...]

[...] i proporcje się zgadzały: 7:00 kawa nie słodzona 8:30 jajecznica 250g; masło roślinne 20g; bułka grachamka; szklanka mleka 0,5% 12:00 serek twarogowy chudy 15:00 filetowane udka kurczaka 200g; kasza gryczana 50g; oliwa z oliwek 10g; szklanka mleka 18:00 filetowane udka kurczaka 200g; kasza gryczana 50g; oliwa z oliwek 10g 21:00 serek twarogowy [...]

[...] łyłżeczki miodu 4) pierś 200 ryż 100 marchew albo inne warzywo 5) . 2 filiżanki gotowanego makaronu, . 2/3 filiżanki czarnej fasoli . 140g kurczaka bez skóry z grilla ( 2 udka lub duża pierś) . 1 filiżanka chudego mleka . 1 jabłko 6) . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, 7) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + [...]

[...] ze tluszcze zwierzece maja byc w przewadze do roslinnych okolo dwukrotnie wyzej. Skladniki diety spozywane codziennie: Jaja , kilogram do poltora tlustego miesa : udka kurczaka pieczen wolowa wieprzowa , zmieniam od tego na co mam ochote bialko serwatki w ilosci okolo 100- 150 g , orzechy - migdaly twarog na noc W diecie nie figuruja [...]

[...] metabolizm gdyż jest spowolniony Hubert81 polecił mi rozkład btw 2,5/1/3 więc zmieniłem troche to co miałem i chce paru jeszcze zmian I 100g ryż biały 150g mięso z udka kurczaka ze skóra 60g rzodkiew II 100g cyc z kury 10g laskowe orzechy III 100g cyc z kury 10g orzechy włoskie 60g rzodkiew IV jajecznica 6 jaj 100g szczypior V 100g ryż [...]

[...] kasza jaglana, ketchup markowy roleski (bardzo fajny skład), pomidory, ogórki kiszone, papryka czerwona, owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi, mandarynki), ser pleśniowy, udka, mixy sałat, kiełbasa z piersi kurczaka albo kiełbasa biała z wysoką zawartością mięsa i małą liczbą składników - mam też trochę supli: witaminę D3 z K2, witaminę C, [...]

[...] zaczęła mi się wahać między 52 a 56kg. Oraz przestałam zauważać efekty, marzy mi się fajny podniesiony okrągły tyłek, ponieważ rodzinnie cierpię na płaskodupie, szczuplejsze udka i chociaż delikatny zarys na brzuchu, żebym widziała, że to co robię ma sens. Dlatego prośba do Was o sprawdzenie mojej diety, jem za dużo, a może za mało? Mogę później [...]

[...] bialko, + wrzywa + 100 g ryzu chyba, dlatego zastanawiam sie czy troche nie za duzo jem :) Dieta z ost 25 dni. 1 dzien. Okno 14-20 40 g bialka, Karkowka 400- 600g. 250 g udka kura, 275 g ser chudy 2 dzień: Okno 14-20 250 g kury, 500 g ziemniakow, 40 g bialka,300g udka kura, 50 g bialka, 3 dzien. Okno 14-20 40 g bialka, 275g sera chudy + [...]

[...] bułki tartej i masła) lub surówka z marchwi i jabłka-4 łyżki lub gotowana marchewka z groszkiem, bez bułki - 1 szklanka lub szpinak z patelni z przyprawami-3/4 kubka albo 2 udka (pałki) z kurczaka gotowane/z rożna bez skóry lub gotowane mięso (wielkości dłoni), przyprawione, zjedzone bez skóry, surówka z kapusty białej/ czerwonej, oliwa/olej-4 [...]

[...] jego wagę :-) 1. Zważyłam surowe udko (wraz z kością i ze skórą). 2. Upiekłam udko, obrałam je ze skóry i kości, więc zostało samo mięsko. 3. Następnie od wagi surowego udka odjęłam wagę skóry i kości, dzięki czemu dowiedziałam się jaka była waga surowego mięsa. I co uważasz? Dobrze to policzyłam? Bo szczerze mówiąc, miałam problem jak do [...]